Perubahan tersebut berpotensi membuat tubuh kembali terasa lemas dalam waktu singkat. Karena itu, asupan gula tetap perlu dibatasi agar energi tubuh tetap stabil.
5. Makan dalam porsi besar sekaligus
Selain jenis makanan, cara makan juga berpengaruh terhadap kenyamanan lambung. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar secara langsung setelah puasa dapat membuat lambung bekerja lebih berat.
Para ahli menyarankan agar makanan dikonsumsi secara bertahap, dengan mengunyah perlahan dan memberi jeda sebelum menambah porsi.
Untuk membantu sistem pencernaan beradaptasi, berbuka puasa sebaiknya diawali dengan minum air putih untuk mengganti cairan tubuh. Setelah itu, makanan ringan seperti buah atau kurma dapat dikonsumsi sebelum melanjutkan ke makanan utama yang mengandung karbohidrat, protein, dan sayuran.
Pola makan yang teratur dan seimbang saat berbuka dinilai penting untuk menjaga kesehatan pencernaan serta memastikan tubuh tetap bertenaga hingga waktu sahur. (A58)
Komentar (0)
Seluruh isi komentar merupakan tanggung jawab masing-masing pengguna dan berada di luar tanggung jawab redaksi. Komentar yang melanggar hukum akan ditindak sesuai ketentuan peraturan perundang-undangan.