10 Resep Jamu Herbal Penjaga Imunitas Tubuh

Sinata.id - Di tengah cuaca tak menentu dan ancaman penyakit musiman, banyak orang mulai kembali melirik warisan leluhur: jamu herbal. Ramuan tradisional ini bukan sekadar minuman kuno, tetapi simbol kearifan lokal yang terbukti membantu menjaga kesehatan tubuh.

Dari dapur sederhana hingga meja jamuan keraton, jamu sudah lama menjadi bagian dari perjalanan kesehatan masyarakat Indonesia.

Kini, saat daya tahan tubuh menjadi prioritas, sepuluh resep jamu herbal berikut layak dicoba.

1. Wedang Jahe Hangat: Pengusir Masuk Angin dan Stamina Boost

Aroma harum jahe yang mengepul selalu menghadirkan rasa nyaman. Wedang jahe bukan sekadar minuman penghangat, tetapi jamu herbal klasik yang membantu melancarkan peredaran darah, meredakan mual, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara membuat:

• Rebus 2 ruas jahe segar yang telah digeprek bersama 500 ml air.

• Tambahkan 1–2 sdm madu alami.

• Sajikan hangat.
  Wedang jahe cocok diminum pagi hari atau menjelang malam. Banyak keluarga menjadikannya tradisi saat hujan turun—sebuah ritual kecil yang mengikat kenangan dan kehangatan rumah.

  • Blender 100 gram kunyit segar. Rebus bersama 1 liter air.

  • Tambahkan asam jawa secukupnya dan sedikit gula merah.

  • Saring, dinginkan, dan nikmati.
    Minuman kuning keemasan ini memberikan sensasi segar, sekaligus memperkuat sistem imun. Banyak perempuan Jawa menyebutnya “ramuan kecantikan dari dalam” karena efeknya membuat kulit lebih cerah dan tubuh terasa ringan.

    Baca juga: NASA Jelaskan Dampak Bendungan China dan Perubahan Iklim terhadap Rotasi Bumi

  3. Temulawak Madu: Pelindung Hati dan Pencernaan

  Temulawak adalah bahan jamu herbal yang terkenal meningkatkan fungsi hati dan nafsu makan. Rasanya sedikit pahit, tetapi madu menyeimbangkannya.
  Cara membuat:

  • Iris tipis 50 gram temulawak segar, rebus dalam 600 ml air.

  • Setelah air tersisa setengah, angkat dan tambahkan 2 sdm madu.
    Temulawak sering diberikan para orang tua pada anak-anak yang sulit makan. Bagi orang dewasa, minuman ini membantu memulihkan stamina setelah kelelahan.

  4. Beras Kencur: Energi Instan dan Pereda Pegal

  Rasa manis dan aroma wangi kencur membuat beras kencur disukai berbagai kalangan. Bahan ini dipercaya menambah energi, meredakan pegal, dan memperbaiki sirkulasi darah.
  Cara membuat:

  • Rendam 2 sdm beras semalaman.

    Baca juga: 9 Juni Diperingati Hari Arsip Internasional dan Hari Donal Bebek