Hidrasi menjadi faktor penting, terutama saat cuaca panas atau durasi puasa panjang. Ahli gizi umumnya menyarankan konsumsi dua hingga tiga gelas air putih secara bertahap saat sahur. Makanan berkuah seperti sup kaldu ringan, yoghurt, susu, serta buah dan sayuran segar dapat membantu mempertahankan cairan tubuh lebih lama.
Sebaliknya, minuman berkafein, makanan terlalu asin, dan hidangan kering berlebihan sebaiknya dibatasi karena dapat memicu rasa haus lebih cepat akibat efek diuretik dan peningkatan kebutuhan cairan.
Dengan memperhatikan komposisi dan cara konsumsi saat sahur, tubuh dapat memperoleh pasokan energi yang lebih stabil sehingga aktivitas selama puasa tetap berjalan optimal. (A58)
Komentar (0)
Seluruh isi komentar merupakan tanggung jawab masing-masing pengguna dan berada di luar tanggung jawab redaksi. Komentar yang melanggar hukum akan ditindak sesuai ketentuan peraturan perundang-undangan.