Jakarta, Sinata.id - Berbuka puasa tidak hanya soal menghilangkan rasa lapar setelah seharian menahan diri dari makan dan minum. Para ahli kesehatan mengingatkan, pemilihan makanan saat berbuka perlu diperhatikan karena kondisi lambung yang kosong selama berjam-jam membuat sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali.
Jika langsung mengonsumsi makanan yang tidak tepat, seseorang berisiko mengalami keluhan seperti perut kembung, rasa begah, nyeri lambung, hingga gangguan pencernaan. Karena itu, sejumlah jenis makanan disarankan untuk dibatasi atau dihindari saat perut baru kembali menerima asupan.
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Makanan instan dan tinggi garam
Makanan instan, camilan asin, serta produk dengan kandungan natrium tinggi sebaiknya tidak dijadikan pilihan utama saat berbuka. Asupan garam berlebih setelah puasa dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh dan memicu rasa haus yang lebih kuat pada malam hari.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi garam juga berpotensi memicu peningkatan tekanan darah sementara. Sebagai alternatif, makanan alami dengan kadar garam rendah dinilai lebih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh setelah puasa.
2. Gorengan dan makanan tinggi lemak
Gorengan menjadi salah satu menu yang sering hadir saat berbuka. Namun, makanan dengan kandungan lemak tinggi cenderung lebih sulit dicerna ketika lambung masih kosong.
Lemak berlebih dapat memperlambat proses pengosongan lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Kondisi ini bisa lebih terasa pada orang yang memiliki riwayat gangguan pencernaan atau asam lambung.
Baca: http://Minum Air Putih Tiap 2 Jam Cegah Risiko Batu Ginjal
3. Minuman bersoda dan makanan penghasil gas
Minuman berkarbonasi dan beberapa jenis makanan yang mudah menghasilkan gas juga sebaiknya dihindari saat berbuka. Gas yang terbentuk di saluran pencernaan dapat memicu perut kembung dan rasa tidak nyaman.
Beberapa bahan makanan seperti kol dan kacang-kacangan tertentu juga dapat memperparah pembentukan gas apabila dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
4. Makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi
Makanan manis memang sering dipilih untuk mengembalikan energi setelah berpuasa. Namun konsumsi gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat, yang kemudian diikuti penurunan drastis.
Komentar (0)
Seluruh isi komentar merupakan tanggung jawab masing-masing pengguna dan berada di luar tanggung jawab redaksi. Komentar yang melanggar hukum akan ditindak sesuai ketentuan peraturan perundang-undangan.