Ibu Hamil Dianjurkan Konsumsi Kurma, Ini Tujuh Khasiatnya

Jakarta, Sinata.id - Kurma kerap direkomendasikan sebagai salah satu camilan alami bagi ibu hamil karena mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Selain menjadi sumber energi dari gula alami, buah ini juga dikenal memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi ibu maupun perkembangan janin.

Buah yang berasal dari pohon kurma ini telah lama dikonsumsi di berbagai negara dan sering dijadikan alternatif pemanis alami. Sejumlah ahli kesehatan menyebut kandungan mikronutrien di dalamnya, seperti kalium, magnesium, mangan, dan tembaga, berperan dalam mendukung berbagai fungsi tubuh selama kehamilan.

Direktur Departemen Obstetri dan Ginekologi, Chetna Jain, menyebut kurma mengandung beragam vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil sekaligus mendukung pertumbuhan janin.

Salah satu manfaat yang sering dikaitkan dengan konsumsi kurma adalah membantu mengatasi sembelit. Kondisi ini umum dialami selama kehamilan akibat perubahan hormon yang memperlambat kerja sistem pencernaan, serta penggunaan suplemen zat besi. Kandungan serat dalam kurma dapat membantu memperlancar buang air besar dan menjaga kesehatan saluran cerna.

Selain itu, kurma juga mengandung kalium yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Mineral ini membantu mempertahankan fungsi sel serta menjaga keseimbangan elektrolit, terutama ketika sebagian ibu hamil mengalami mual dan muntah pada trimester awal.

Kandungan folat dalam kurma turut berperan dalam mendukung perkembangan janin. Nutrisi ini dikenal penting untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi, seperti spina bifida. Meski jumlahnya tidak sebesar suplemen asam folat, kurma tetap dapat menjadi sumber folat tambahan dari makanan alami.

Kurma juga mengandung zat besi yang dibutuhkan selama kehamilan. Kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat hampir dua kali lipat dibandingkan sebelum hamil. Kekurangan zat besi dapat memicu anemia yang berisiko meningkatkan kemungkinan kelahiran prematur atau bayi dengan berat badan lahir rendah.

Baca; http://Cara Mudah Menyajikan Soto Ayam Semarang, Hangatkan Sahur Anda

Manfaat lain yang sering disebut adalah membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kurma memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, sehingga gula di dalamnya dicerna lebih lambat oleh tubuh. Kondisi ini dinilai membantu mengurangi lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang penting bagi ibu hamil yang berisiko mengalami diabetes gestasional.