Tips Aman Mandi Malam Tanpa Risiko Masalah Tidur dan Pencernaan

Jakarta, Sinata.id - Mandi pada malam hari kerap dipilih sebagian orang untuk menghilangkan gerah setelah beraktivitas. Namun, kebiasaan ini perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar tidak memicu gangguan kesehatan.

Informasi yang dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan menyebutkan, mandi malam pada dasarnya tidak berbahaya, tetapi waktu, suhu air, dan kondisi tubuh perlu diperhatikan.

Secara umum, mandi bermanfaat menjaga kebersihan sekaligus memberi rasa segar. Banyak orang melakukannya di pagi atau siang hari sebelum beraktivitas.

Di sisi lain, ada pula yang memilih mandi malam karena merasa tubuh lengket, berkeringat, atau suhu udara terasa panas sehingga ingin tidur lebih nyaman.

Meski demikian, mandi terlalu larut atau menggunakan air dengan suhu ekstrem dapat berdampak pada kualitas istirahat. Tubuh secara alami lebih mudah tertidur saat suhu sedikit menurun.

Mandi air panas sebelum tidur justru meningkatkan suhu tubuh, sehingga proses relaksasi bisa terganggu dan memicu kesulitan tidur.

Perubahan suhu mendadak, terutama akibat mandi air dingin ketika tubuh sudah lelah, juga dapat memengaruhi daya tahan. Pada malam hari, tubuh berada dalam fase pemulihan.

Paparan dingin yang tiba-tiba berpotensi membuat tubuh lebih rentan terhadap keluhan seperti demam, pilek, atau batuk.

Risiko gangguan pernapasan turut dikaitkan dengan kebiasaan mandi malam menggunakan air dingin, terutama pada orang dengan imunitas rendah. Selain itu, suhu dingin dapat menyebabkan otot menegang.

Sebagian orang melaporkan munculnya nyeri sendi atau rasa kaku setelah mandi malam, khususnya pada penderita gangguan persendian seperti asam urat.

Dari sisi kardiovaskular, mandi air panas pada malam hari bisa meningkatkan suhu tubuh dan tekanan darah untuk sementara.

Kondisi ini membuat jantung bekerja lebih keras, sehingga perlu diwaspadai pada individu dengan riwayat penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.

Waktu mandi juga berkaitan dengan proses pencernaan. Mandi segera setelah makan malam tidak dianjurkan karena tubuh sedang memusatkan aliran darah ke lambung untuk mencerna makanan. Jika langsung mandi, terutama dengan air hangat, distribusi darah dapat berubah dan berpotensi mengganggu proses tersebut.